Cara Mencegah Kanker Payudara

SitusTopInfo - Kanker Payudara memang penyakit yang sangat berbahaya bagi manusia, maka kita harus berhati-hati terhadap penyakit tersebut dengan Cara Mencegah Kanker Payudara.
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk mencegahnya, di antaranya seperti uraian berikut ini:

• Hindari penggunaan BH yang terlalu ketat dalam waktu lama.


• Hindari banyak merokok dan mengkonsumsi alkohol.


• Lakukan pemeriksaan payudara sendiri, setiap bulan.


• Hindari terlalu banyak terkenasinar-x atau jenis-jenis radiasilainnya.


• Jaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Sebaiknya sering mengkonsumsi kedelai serta produk olahannya, seperti tahu, tempe, dan susukacang kedelai, sebab kedelaimengandung phyto estrogen, yaitu genistein, yang bermanfaat untuk mengurangiresiko terjadinya kanker payudara.


• Lakukan olahraga secara teratur.


• Hindari terlampau banyak makan makanan berlemak tinggi.


• Atasi stress dengan baik,misalnya lewat relaksasi dan meditasi.


• Makanlah lalap kunir puti (temu mangga) lebih kurang dua ruas jari setiap hari.

Itulah 9 cara untuk mencegah kanker payudara!
Baca juga tutorial tentang Ciri-ciri Gejala Kanker Payudara

Cara Menghilangkan Panu Dengan Cepat

SitusTopInfo - Panu atau dalam istilah medis "Pitriyasis Versicolor" merupakan salah satu penyakit kulit yang disebabkan oleh infeksi jamur Pityrosporum ovale di permukaan kulit. Panu adalah penyakit kulit yangsebenarnya tidak mematikan namun keberadaan panu pada kulit apalagi bila panu tersebut berada disekitar wajah anda tentunya akan mengakibatkan kurangnya rasa percaya diri.
Selain itu, penyakit kulit ini juga dapat menyebabkan rasa gatal saat terkena keringat.
Panu muncul bisa jadi disebabkan kebiasaan kurangnya menjaga kebersihan terutama kebersihan kulit menjadikan pertumbuhan jamur berkembang hingga mengakibatkan munculnya panu tersebut. Misalnya jarang mandi atau bisa juga muncul karena produksi keringat berlebih di tubuh yang kemudian memicu munculnya jamur yang secara leluasa bisa berkembang biak dengan baik dipermukaan kulit yang lembab.
Panu bisa kita sembuhkan dengan bergam cara, dan salah satunya dengan menggunakan hewan kecil yaitu Semut.

- Cari semut, kemudian ambil 10 ekor saja, lebih juga tidak masalah.

- Sediakan juga jahe, kemudian parut dengan halus, ambil minimal 10 g atau secukupnya.

- Dan terakhir campurkan ke dua bahan tersebut, lalu oleskan pada bagian kulit yang berpanu.

Itu tadi tips tradisional cara menghilangkan panu pada kulit, semoga dapat membantu.

Ciri-Ciri Gejala Kanker Payudara

SitusTopInfo - Kanker Payudara merupakan penyakit yang paling ditakuti oleh banyak wanita, penyakit kanker payudara tersebut bisa dikatakan sebagai penyakit ganas yang seringkali berujung kematian.
Penyakit kanker payudara terbilang penyakit kangker yangpaling umum menyerang kaum wanita, meski demikian pria pun memiliki kemungkinan mengalami penyakit ini dengan perbandingan 1 di antara 1000.
Beberapa faktor risiko dari kanker payudara adalah gen, sejarah keluarga, dan gaya hidup yang dijalani. Jika gen dan sejarah keluarga cukup sulit untuk diubah, Anda sebenarnya bisa mengatur gaya hidup untuk mencegah kanker payudara.
Inilah beberapa Ciri atau Gejala Kanker Payudara.

• Timbul benjolan pada payudara yang dapat diraba dengan tangan, makin lama benjolan ini makin mengeras dan bentuknya tidak beraturan.


• Bentuk, ukuran atau berat salah satu payudara berubah.


• Timbul benjolan kecil dibawah ketiak.


• Keluar darah, nanah, atau cairan encer dari puting susu.


• Kulit payudara mengerut seperti kulit jeruk.


• Bentuk atau arah puting berubah, misalnya puting susu tertekan ke dalam.

Beberapa ciri atau gejala kanker payudara telah anda ketahui, bagikan juga tutorial ini pada teman anda melalu facebook, twitter atau google+.

Cara Mengatasi Gangguan Insomnia atau Susah Tidur

Insomnia Images

SitusTopInfo - Insomnia adalah suatu gangguan tidur yang dialami oleh penderita dengan gejala-gejala selalu merasa letih dan lelah sepanjang hari dan secara terus menerus (lebih dari sepuluh hari) mengalami kesulitan untuk tidur atau selalu terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang di inginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitiannya dilaporkan bahwa sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan insomnia yang cukup serius.

Insomnia ada tiga (3) jenis:

1. Jenis transient (artinya cepat berlalu), oleh karena itu insomnia jenis ini hanya terjadi beberapa malam saja.
2. Jenis Jangka pendek. Jenis dapat belangsung sampai beberapa minggu dan biasanya akan kembali seperti biasa.
3. Jenis kronis (atau parah) gangguan tidak dapat tidur berlangsung le bih dari 3 minggu.

Penyebab Insomnia :

1. Faktor Psikologi :
Stres yang berkepanjangan paling sering menjadi penyababdari Insomnia jenis kronis, sedangkan berita-berita buruk gagal rencana dapat menjadi penyebab insonia transient.
2. Problem Psikiatri
Depresi paling sering ditemukan. Kamu bangun lebih pagi dari biasanya yang tidak kamu ingini, adalah gejala paling umum dari awal depresi ,Cemas ,Neorosa, dan gangguan psikologi lainnya sering menjadi penyebab dari gangguan tidur.
3. Sakit Fisik
Sesak nafas pada orang yang terserang asma, sinus, flu sehingga hidung yang tersumbat dapat merupakan penyebab gangguan tidur. Selama penyebab fisik atau sakit fisik tersebut belum dapat di tanggulangi dengan baik,gangguan tidur atau sulit tidur akan tetap dapat terjadi.
4. Faktor Lingkungan
Lingkungan yang bising seperti lingkungan lintasan pesawat jet, lintasan kereta api, pabrik atau bahkan TV tetangga dapat menjadi faktor penyebab susah tidur.
5. Gaya Hidup
Alkohol , rokok, kopi, obat penurun berat badan, jam kerja yang tidak teratur, juga dapat menjadi faktor penyebab sulit tidur.

Kiat atau Cara mengatasi insomnia ialah:

1. berolah raga,paling sedikit dua atau tiga kali seminggu.
2. Biasakan diri tidur pada waktu yang tetap setiap malam,begitu pula saat bangun pagi.
3. Makan atau minumlah sesuatu ,tetapi jangan minuman keras,sebelum kita tidur.
4. Usahakan agar ruangan tidur anda sangat gelap.
5. mendengar musik-musik ringan saat hendak tidur.
6. jangan melihat jam lagi,apabila sudah masuk ue tempat tidur.dengan begitu kita merasa masih punya banyak waktu untuk tidur dan merasa rileks.
7. yakinkan diri sendiri bahwa anda akan merasa segar keesok harinya,dan tidak peduli bisa tidur lama atau tidak
8. " yang paling terpenting janganlah masalah insomaniaini dijadikan pikiran,jalani hidup kita seperti biasanya"
9. jauhi makanan pemicunya.kafein dalam kopi dan coklat juga merupakan salah satu pemicunya walau sedikit karena dapat membuat terus terjaga.
10. konsumsi makanan yang lebih ringan sebab jika perutyang terlalu kenyang dapat menyebabkan anda terjaga dari tidur.
11. jangan juga anda tidur dalam keadaan perut kosong.hindari makanan pedas atau bergas tinggi.jangan meminum alkhol terlebih ditengah malam.
12. Kurangi suara yang tidak menyenangkan, kurangi cahaya yang tidak diperlukan
13. angan tidur pada saat kondisi sedang lapar, hal ini dapat membuat terbangun nantinya hanya karena ingin mencari makanan.
14. Percayakanlah waktu bangun pada alarm jam.Dengan sering melihat jam dikamar akan mempengaruhi reaksi emosi.
15. Hilangkan segala kecemasan, pikiran tentang rencana besok, pikiran tentang tugas yang belum selesai.

Tips Cara Meningkatkan Ingatan Karena Sering Lupa

Ada beberapa tips bagi orang yang sering mengalami lupa, di antaranya:

1. Relaksasi secara teratur
Salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan ingatan adalah berusaha mengendorkan ketegangan seluruh otot tubuh sebelum mempelajari sesuatu yang baru.Menurut ahli, relaksasi otot dapat mengurangi kecemasan yang sering dirasakan seseorang ketika berusaha mempelajari hal baru.

2. Dengarkan musik klasik
Menurut Dr. Frances Ranscher dan Dr. Gordon Show, peneliti dari Universitas California, AS, orang yang sering mendengarkan musik klasik akan mengalami peningkatan kemampuan penalaran. Menurut penulis The Mozart Effect, Don Campbell, mendengarkan musik klasik juga akan membantu ingatan dan pembelajaran.

3. Menata pikiran
Membentuk urutan informasi (mengelompokkan informasi) akan membuat sesuatu lebih mudah diingat. Ini juga akan mempermudah otak untuk mengingat kembali apa yang telah dipelajari dan diketahui.

4. Jaga kesehatan
Tentu, gangguan kesehatan dapat mengganggu ingatan. Sebuah penelitian menunjukan bahwa dalam periode 25 tahun,pria penderita hipertensi akan kehilangan kemampuan kognitifhingga dua kali lipat dibandingkan pria bertekanan darah normal. Penelitian juga menunjukkan bahwa pada usia 70-an, seseorang tidak akan mudah mengalami penurunan kemampuan kognitif jika mereka tetap aktif secara fisik.

5. Tantanglah diri sendiri
Otak memproduksi senyawa kimia neurotransmitter yang membawa pesan antar-sel yangterlibat dalam ingatan. Ketersediaan neurotransmitter ini akan meningkat apabila otaksering digunakan untuk menyelesaikan tantangan yang menuntut pemecahan masalah.

6. Cukup tidur Kurang tidur dapat
mengurangi kemampuan seseorang untuk mengingat informasi yang kompleks. Penelitian di Universitas de Lille, Prancis, mengindikasikan bahwa otak memerlukan tidur untuk mempertahankan kemampuan mengingat informasi yang kompleks.

7. Makan secukupnya, kurangi lemak, perbanyak minum
Pilih makanan yang rendah lemak dan rendah kalori, serta memperbanyak minum air putih. Air putih dapat membantu pencernaan dan pernapasan, meningkatkan kapasitas pembawaan oksigen dalam darah, serta mempertahankan kesehatan sel.

8. Libatkan emosi
Pasalnya, peningkatan ingatan tentang suatu kejadian terkait erat dengan peningkatan emosi. Dan pengalaman yang melibatkan emosi akan lebih mudah diingat daripada pengalaman biasa.

9. Kembangkan ketajaman indera
Cobalah praktikkan keterampilan pengamatan dan belajar memperhatikan sesuatudengan menggunakan seluruh indera kita. Jika ingin mengingat sesuatu, berhentilahsejenak, perhatikan dan catat apa yang ingin kita lihat.

10. Kembangkan sikap mental positif
Gantilah setiap sikap mental negatif atau kritik terhadap diri sendiri menjadi sikap yang positif, karena hal itu akan menimbulkan rasa percaya diri yang berpengaruh positif terhadap daya ingat.

11. Olahraga teratur
Selain meningkatkan kekuatan fisik, olahraga juga dapat membantu fungsi ingatan kita dengan menjamin suplai oksigen dan darah ke otak. Olahraga juga menstimulus endorfin, yaitu neurotransmitteryang terkait dengan perasaan senang, yang dapat meningkatkan keceriaan dan menjadi pemicu untuk pembelajaran dan ingatan.

12. Istirahat cukup
Yang tak kalah penting adalah istirahat cukup. Supaya fungsi otak bisa maksimal, otak membutuhkan istirahat untuk mengendapkan dan mengkonsolidasikan ingatan. Istirahat yang dibutuhkan otak bervariasi, tergantung pada kerumitan dan kebaruan informasi, serta pengalaman orang yang bersangkutan. Cara yang baik adalah memberi waktu istirahat otak 3 hingga 10 menit setelah otak beraktivitas selama 10 hingga 50 menit.

Cara Mengetahui Wanita Masih Perawan Atau Tidak

Inilah ciri-ciri wanita yang bukan perawan :
1. DILIHAT DARI CARANYA BERJALAN

Saat anda berjumpa dengan wanita, perhatikan: Jika wanita tersebut berjalan sambil menggendong anaknya, berarti wanita itu SUDAH TIDAK PERAWAN!

2. SAAT MENYATAKAN CINTA

Nah jika anda baru saja mengatakan cinta kepada seorang wanita, tunggu beberapa hari dan lihat reaksinya. Jika ternyata ada seseorang datang ke rumah anda dan mengacungkan golok, terus teriak marah2 sambil berkata: “Kutu Kampret Berani ya Loe nembak bini gue”! Nah itu artinya cewek tersebut sudah punya suami, 100% akurat dan bisa di pastikan kalau wanita itu sudah tidak perawan lagi.

Ingat, jauhi wanita seperti itu kalau anda tidak mau babak belur dipukulin sama suaminya.
3. DILIHAT DARI BENTUK TUBUHNYA

Jika perutnya terlihat mendadak buncit dalam beberapa bulan, jelas sekali wahai saudara, kalau wanita itu sudah TIDAK PERAWAN lagi.

4. DILIHAT DARI LEHERNYA

Kalau yang satu ini, kita harus teliti memperhatikan leher wanita sebelum dijadikan pacar, siapa tau wanita itu sudah tidak perawan lagi.
Jika terdapat tonjolan pada leher bagian depan wanita tersebut berarti wanita itu tidak perawan,karena bisa dipastikan dia bukan wanita, tapi Homreng alias maho.

5. DILIHAT DARI DADANYA

Dada seorang wanita sangat menentukan kalau dia masih perawan atau tidak. Dan dibutuhkan nyali besar untuk melakukannya. Jika dada wanita kita pegang terasa agak keras dan berbulu. Itu tandanya dia bukan WANITA, melainkan LAKI-LAKI.

6. NONGKRONG DIWARUNG

Nah tips yang satu ini cukup unik, anda tinggal nongkrong saja di warung dekat rumahnya. jika dia sering terlihat membeli kopi dan rokok, maka wanita itu bukan perawan lagi. Karena rokok dan kopi itu untuk suaminya.

itulah tips mengetahui wanita/perempuan yang tidak perawan . Semoga dapat menghibur dan bermanfaat bagi anda yang sedang mencari wanita yang masih perawan .

Cara Membuat Surat Lamaran Kerja

SitusTopInfo - Mungkin bagi anda yang masih pemula untuk melamar pekerjaan pada sebuah industri atau PT, tentunya memerlukan sebuah bimbingan dan gambaran tentang tata cara membuat surat lamaran kerja.
Dalam membuat surat lamaran tentunya harus mempunyai sekil, sekil dalam arti kata-katanya singkat, sopan, jelas dan detail. Sehingga industri atau PT dapat mencerna identitas kita dengan cepat. Sebagai gambaran membuat surat lamaran kerja bisa anda lihat di bawah ini.

Dengan hormat,
Setelah membaca iklan lowongan pekerjaan yang tercantum pada www.contohlamaran.com bahwa perusahaan anda sedang membuka lowongan kerja. Saya akan merasa senang jika mendapat kesempatan untuk dapat membuktikan kemampuan saya kepada perusahaan. Terlebih saya akan merasa bangga jika akhirnya dapat bergabung bersama perusahaan.

Sebagai bahan pertimbangan berikut ini sekilas tentang CV saya :
DATA DIRI :

Nama Lengkap : Iwan Mulayana
Nama Panggilan : Rizwan
Tempat/Tgl Lahir : Garut - 12 - 12 - 1989
Alamat : Kp. Cilawu. RW09/02 Ds. Sirna Galih Kec. Garut
Telepon : 0896624xxxxx
e-mail : emailanda@gmail.com

SKILL DAN KEMAMPUAN :

- Menguasai Desain Graphis
- Menguasai Microsoft Office
- Menguasai install Software dan Hardware.

KESEHATAN :

- Tinggi Badan : 167cm
- Berat Badan : 51kg
- Gol. Darah : -

PENDIDIKAN & SERTIFIKASI :

- SLTA : Berijazah 2006
- Kreatif Art : Desain Graphis

PENGALAMAN KERJA :

- PT. SATRIA MUDA
- PT. CLASS MILD
- WEBSITE : http://situstopinfo.blogspot.com/

Demikian surat lamaran pekerjaan ini saya ajukan, atas perhatiannya saya ucapkan terima kasih.
Hormat Saya.

Cara Natural Agar Awet Muda

5 Cara Natural Untuk Awet Muda
SitusTopInfo - Memasuki usia 30-an, garis halus di sekitar mata dan area dahi mulai terlihat nyata. Saat berkaca dan kulit wajah tampak tak lagi halus dan kencang, rasa panik pun langsung menyergap. Jangan panik, simak 5 cara natural untuk awet muda ini:

• Bersihkan Wajah Maksimal
  Kulit wajah yang bersih mampu menyerap nutrisi secara maksimal. Cuci bersih wajah Anda dengan memperhatikan beberapa hal. Pertama, basuh wajah dengan air hangat, gunakan sabun pencuci muka yang sesuai dengan jenis kulit.
  Bila Anda baru menggunakan make up, gunakan sikat wajah karena bulu halusnya dapat membersihkan sisa-sisa make up dan kotoran dengan lebih baik. Pijatan halus dari bulu sikatnya membantu melancarkanperedaran darah pada wajah.Bilas wajah dan keringkan dengan handuk bersih. Ganti handuk Anda secara berkala karena handuk yang terlalu lamadigunakan rentan meninggalkan jamur dan bakteri. Oleskan penyegar untuk memberi perawatan yang maksimal, lalu lanjutkan dengan perawatan harian seperti serum dan pelembap.

• Mulai Sejak Dini
  Jangan anggap remeh perawatan anti aging, mulailah dari usia 20-an. Lengkapi ritual harian dengan perawatan serum,krim malam, dan krim mata. Pilih produk anti aging yang ditujukanbagi usia 20-an.
  Kandungan yang terdapat di dalamnya bertujuan untuk mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dan menjaga proses metabolisme sel kulit tetap stabil.
  Sebaiknya, Anda juga menjaga pola makan dan gaya hidup.
  Banyak orang mengira, di usia muda bisa mengonsumsi makanan tanpa batasan. Padahal, apa yang kita konsumsi merefleksikan kondisi tubuh kita nanti. Batasi makanan berlemak dan kurangi gula dari sekarang untuk umur lebih panjang dan kulit yang lebih sehat.

• Rutin berolah raga
  Sempatkan berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu selama 30 sampai 60 menit. Selain baik bagi tubuh dan jantung, olahraga juga merangsang sistem hiposis hipotalamus di otak yang mengeluarkan hormonanti aging yang kuat.
  Bila Anda tidak sempat, mulai dari gerakan-gerakan ringan danunik yang tidak membuat Anda cepat bosan. Awali dengan bangun dari tempat tidur dan berjalan mengelilingi rumah selama 15 menit. Cara ini membuat tubuh Anda sudah melakukan olahraga ringan.
  Lalu tingkatkan aktivitas dengan jogging ringan, atau tambahkan senam lantai yang ringan dan ringkas. Lama-kelamaan tubuh akan menagih aktivitas dan tubuh akan terasa berat jika Anda tidak menyempatkan diri untuk bergerak.

• Masker Alami
  Selain melakukan perawatan harian, manjakan kulit wajah dengan masker alami buatan sendiri. Campur putih telur dengan air jeruk lemon, aduk hingga berbuih. Oleskan masker ke wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Putihtelur berfungsi mengencangkan kulit dan mengecilkan pori-pori. Kandungan proteinnya berguna melembapkan kulit serta mempercepat proses regenerasi.
  Lemon yang kaya akan vitamin Cberfungsi sebagai antioksidan untuk melawan penuaan. Untuk menjaga elastisitas kulit, gunakan masker ini seminggu sekali.

• Istirahat Yang Berkualitas
  Tidur pada malam hari memerlukan waktu 7 sampai 8 jam untuk memberi waktu tubuh memperbaiki sel dan beristirahatsetelah seharian beraktivitas. Jaga kualitas tidur Anda, jangan biarkan otak terlelap dalam keadaan stres. Bersihkan area istirahat Anda dari benda-benda yang mengganggu kenyamanan,seperti laptop dan buku. Buat tempat tidur Anda menjadi zona istirahat dengan tidak membiasakan melakukan aktivitas lain di tempat tidur selain beristirahat. Bila Anda menempatkan TV di kamar, jangan menyalakannya saat ingin tidur. Ini akan mengulur waktu tidur sehingga mengurangi jam tidur. Matikan semua lampu dan sumber cahaya. Istirahat dalam keadaan gelap membuat tubuh menghasilkan hormon melatonin yang baik bagi pertahanan tubuhdan menjaga sel tubuh dari kerusakan. Hindari minum air terlalu banyak sebelum tidur, karena Anda akan buang air kecil di tengah jam tidur, sehingga mengganggu tidur Anda.

Tips Balikan Sama Mantan Pacar

Apakah anda adalah salah seorang yang mempunyai keinginan untuk balikan sama mantan pacar?

SitusTopInfo - Khusus bagi para anak muda nih yang lagi merasa kesulitan dalam sebuah hubungan atau percintaan. Isi artikel kali ini membahas tentang tips balikan sama mantan pacar atau bahasa gaulnya CLBK :).
Jika sebelumnya anda pernah menjalin sebuah hubungan dengan do'i tentunya anda pasti merasa kalau si do'i pernah mempunya rasa cinta dan sayang terhadap anda. Namun yang jadi pertanyaan mengapa do'i bisa meninggalkan anda?
Mulailah mengubah kesalahan dan kembali berusaha untuk menarik perhatiannya, meski dalam hal ini bukan soal mudah apalagi jika anda jarang bertemu, namun tidak berarti tidak mungkin karena semuanya bisa saja terjadi selagi mau berusaha.
Perasaan cinta dan sayang anda yang begitu besar pada do'i, pastinya tidak akan menyurutkan keinginan anda untuk balikan lagi, meskipun do'i pernah menyakiti perasaan anda. Dapatkan kembali cinta mantan anda dengan bebepa tips berikut ini.

1. Mengubah penampilan menjadi hal yang sangat penting untuk menarik perhatian do'i. Salah satu contoh, jika sebelumnya anda biasa tampil dengan rambut pendek, coba sekarang panjangkan rambut anda agar tampil beda, karena bagaimanapun jeleknya laki-laki dapat dipastikan tidak bakalan nolak jika melihat wanita yang tampak lebih feminim dengan rambut panjang dan bergerai.
2. Hal penting kedua adalah cara anda berpakaian, jika sebelumnya anda biasa mengenakan baju ala laki-laki seperti kaos pendek laki-laki dengan celana jin dan sebagainya atau mungkin rada metal, coba mulai saat ini anda ubah semuanya dengan cara lebih sering mengenakan rok, rok sopan atau baju yang umum digunakan wanita, intinya anda harus tampil sebagai wanita yang memiliki kepribadian.
3. Berdandan, Jangan pernah berpikir dengan penampilan yang anda anggap alami menunjukan kesempurnaan anda, apalagi kalau kita memiliki wajah yang pas-pasan saat nya sekarang jangan terlalu pede bisa jadi ia meninggalkan anda karena anda tidak mau berdandan karena anda terlalu percaya diri dengan wajah anda saat ini.
4. Bahasa Dan Cara Bicara, cara berbicara bagi sebagian orang mungkin bukan suatu hal penting yang bisa menjadi alasan untuk menarik perhatian orang lain, tapi menggunakan bahasa yang baik dalam setiap berbicara lebih disukai banyak orang dan bukan tidak mungkin do'i juga akan menyukai hal itu.

Cara Diet Alami, Cepat dan Sehat

SitusTopInfo - Anda ingin diet yang alami, cepat dan sehat? Diet mungkin menjadi salahsatu cara utama untuk menurunkan berat badan, tapi jangan asal diet. Dalam melakukan hal diet, mungkin sepintas yang anda ketahui hanya mengurangi pola makan saja, namun anda harus hati - hati dalam mengurangi pola makan anda, jika jauh dari aturan nanti akan terkena efek sampingnya.
Jika anda ingin melakukan sebuah diet dengan teratur, bisa anda praktekan beberapa tips diet berikut ini.
1. Makan Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.
Lagi pula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan.Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

4. Makan makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat.
Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.
Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

5. Lakukan Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyakan orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori dari pada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

6. Porsi Makan Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapatmenimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

8. Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.
Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketikamerasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

9. Kunyah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

10. Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagusterhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan untuk membantu diet anda:
- Konsumsi satu apel sehari, Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.
- Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.
- Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Cara Berhenti Merokok Paling Ampuh

Apakah Anda Seorang Perokok?
SitusTopInfo - Merokok biasanya dominan lebih banyak digemari oleh para pria, namun tidak sedikit juga ada wanita yang lebih suka merokok.
Direkomendasikan sekitar 93% kebanyakan pria lebih suka merokok, jika dibandingkan dengan rekomendasi banyaknya orang yang tidak suka merokok hanya 7% yang tersisa, tentu dominan lebih sedikit ketimbang rekomendasi banyaknya orang pecinta rokok.
Menurut ahli kesehatan merokok dapat menimbulkan penyakit seperti kanker, serangan jantung, impotensi,gangguan kehamilan dan janin. Efek dari merokok sudah banyak orang yang mengetahui hal tersebut, tetapi mengapa masih saja banyak orang yang mengkonsumsinya?
Banyak himbawan - himbawan lewat televisi dan radio oleh para ahli kesehatan seperti dokter yang mengajurkan untuk berhenti merokok, dengan alasan dapat mengganggu kesehatan. Namun untuk berhenti merokok bukanlah sebuah perkara yang mudah, tetapi semua ke inginan akan tercapai jika kita mau berusaha. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok, di antaranya:

1. Membuat Niat Untuk Berhenti Merokok (Motivasi)

Tips yang pertama ini adalah tips yang harus anda punya. Jika tidak, suatu hari nanti anda akan kembali lagi menghisap rokok. Dalam pembulatan niat ini anda tekatkan untuk membuat hidup anda lebih sehat menghindarkan keluarga dari bahaya merokok, jika anda hanya berhenti merokok karena alasan “merokok itu tidak diperolehkan oleh kesehatan” Maka alasan tersebut belum cukup.

2. Tinggalkan Rokok Secara Bertahap

Memang susah bagi pecandu rokok untuk menghindarkan diri dari merokok, tetapi jika niat dan tekat sudah dibulatkan, maka cara ini cukup efektif, lakukan tidak merokok secara bertahap, contoh: jika anda sehari menghabiskan 12 batang rokok, maka anda bisa mencoba menguranginya dengan 10 batang perhari dan lakukan pengurangan secara bertahap seterusnya hingga berhenti merokok.

3. Anda Harus Bisa Mengenali Waktu Serta Situasi Untuk Merokok

Jika anda sudah tau waktu kapan anda merokok usahakan pada waktu itu anda alihkan untuk aktifitas saja, contohnya anda bisa mengunyah permen karet untuk media penggantinya

. 4. Tahan Keinginan Untuk Merokok

Menahan diri sejenak untuk menunda merokok merupakan salah satu kunci awal keberhasilan anda karena secara otomatis anda bisa mengendalikan diri anda sendiri.

5. Usahakan Anda Bisa Olahraga Secara Rutin

Dengan berolahraga maka bisa membantu kita untuk mendapatkan tubuh yang fresh, segar dan mood yang baik, sehingga dapat menghindarkan anda dari stress dan merokok tentunya: contoh olahraga: seperti jalan kaki serta jogging.

6. Minta Dukungan dari Pacar serta Keluarga

Cara yang satu ini bisa meningkatkan rasa tekat anda untuk berhenti merokok jika keluarga dan pacar anda memberikan dukungan. Sebenarnya menurut penelitian cewek lebih suka cowok bebas asap rokok, hal ini dikarenakan cowok yang tidak merokok lebih sehat ketimbang pecandu rokok.

7. Langkah Terakhir Usahakan Konsultasi Dengan Ahli Terapi dan Dokter

Tips Cara meninggalkan rokok yang terakhir ini patut untuk anda coba. Menurut kata pepatah, sebaiknya jika anda menginginkan segala sesuatu yang baik atau perubahan serahkan alternative pemecahanya pada ahlinya.

Naah, apakah cukup membantu tips dan cara berhenti merokok ini?
Jika membantu, bagikan juga artikel ini kepada teman, sahabat, rekan, atau mungkin keluarga anda via fb atau tweeter

Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

SitusTopInfo - Aktivitas atau kegiatan yang menyibukan sering kali menjadi salah satu faktor berkurangnya daya tahan tubuh, apalagi jika kita sering bergelut dalam gaya hidup yang tidak sehat tentu saja tubuh akan sering terasa sakit - sakitan. Jika anda salah satu orang yang ingin hidup sehat meski kesibukan terus ada, maka satu hal yang harus anda lakukan dari saat ini adalah mengubah kebiasan lama, yaitu kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.
Berikut ini beberapa tips untuk gaya hidup sehat dan awet muda:

Melakukan Olahraga
Mungkin terlalu asik nonton TV, kerja dikantor, browsing di internet atau hal kesibukan lainnya, memungkinkan anda akan lupa bahwa telah duduk beberapa jam lamanya. Sebenarnya hal ini tidak baik dan harus segera dihindari, ada baiknya bila anda memiliki waktu luang agar dimanfaatkan untuk berolahraga.
Memilih Makanan Secara CerdasSebelum mengunyah sesuatu yang terasa enak di mulut, maka berpikirlah terlebih dahulu sebelum menelan makanan tersebut. Pastikan bahwa anda tidak memilih makanan yang tinggi kadar kalori, namun rendah nutrisi. Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran adalah pilihan yang paling tepat, selain itu anda juga dapat memilih makanan yang memiliki kadar serat tinggi yang terkandung dalam biji-bijian. Pilih juga makan protein tanpa lemak seperti daging ayam atau ikan dan juga tahu.
Menjaga Kesehatan Emosional
Hampir setiap orang menghadapi yang namanya stress, pastikan bahwa anda telah mengetahui bagaimana menangani stress ketika anda sedang mengalaminya. Hal ini mungkin bisa dilakukan dengan cara beristirahat, melakukan latihan pernafasan atau berbicara dengan seseorang yang anda percaya. Bila Anda belum dapat menghilangkan stres dengan cara-cara yang sudah disebutkan, maka sebaiknya Anda harus melakukan konsultasi dengan dokter, konselor, atau orang lainyang Anda anggap memiliki pengetahuan tentang cara mengatasi stress.
Memilih Hubungan yang Sehat
Anda harus memiliki hubungan yang sehat dengan teman-teman, anggota keluarga atau orang terdekat anda. Pastikanlah setiap orang yang dekat dengan anda hanya dapat mempengaruhi anda dengan cara yang positif. Dalam berhubungan dengan orang lain anda juga harus memastikan bahwa anda memang dihormati, dihargai, dan dianggap penting dalam hubungan tersebut.

Semoga tips di atas dapat sedikit membantu anda untuk menjalani kehidupan yang sehat.

Cara Alami Cepat Hamil Anak Laki - Laki

SitusTopInfo - Bagi anda pasutri yang mendambakan seorang anak laki-laki, banyak sekali cara hamil alami yang bisa dilakukan untuk memperoleh keturunan bayi dengan jenis kelamin laki-laki. Beberapa cara yang sudah terbukti bisa membuat kehamilan dengan jenis kelamin laki-laki. Pada dasarnya kita harus tahu dan faham bagaimana sperma bekerja agar menghasilkan janin bayi laki-laki.Pada prinsipnya sperma dibuahi oleh sel telur yang nantinya akan menjadi bayi jenis kelamin laki-laki. Perlu kita ketahui bahwa prinsip kerja Kromoson Y harus membuahi sel telur yang ada pada sperma, kromoson Y dengan sangat cepat berenang agar dapat mencapai sel telur terlebih dahulu dari pada kromoson X dimana X adalah gen untuk bayi berjenis kelamin perempuan, tapi walaupun kromoson Y lebih dahulu sampai, kromosn Y lebih rentan terhadap kegagalan atau mati. Jadi kromoson Y semestinya lebih dijaga agar tidak masuk ke dalam area atay wilayah Mrs. V yang cenderung asam. Maka perlu hati-hati dalam merencanakan agar mendapatkan bayi laki-laki. Pertama yaitu mengkontrol berapa tinggi keasaman / PH pada vagina. Hal itu dilakukan karena kromoson Y rentan mati jika ada dalam kondisi yang asamnya tinggi.Jadi keasaman pada vagina harus selalu terjagaagar kromoson Y mampu hidup lama.
Dan berikut ada 3 cara yang dianjurkan agar cepat hamil bayi laki - laki.

1. Pada saat anda sedang berhubungan intim, sebaiknya harus dapat orgasme. Kenapa orgasme? Karena orgasme dapat menimbulkan atau terciptanya efek biologi dalam vagina agar jadi tempat yang tepat untuk kromoson Y dapat bertahan. buku yang ditulis oleh Dr. Landrum Shettles, seorang pakar terkenal di bidang ini menyatakan bahwa orgasme pada wanita juga dapatmembantu sperma lebih dekat dengan sel telur.
2. Untuk mendapatkan kehamilan anak laki-laki dapat juga dilakukan dengan merubah keasaman di dalam vagina dengan cara mengkonsumsi makanan alami. Mengkonsumsi makanan untuk terapi mengubah keasaman diantaranya adalah buah apel, pisang dan lobak. Ada juga makanan yang harus dikurangi juga dihindari yaitu semua daging merah.Bukan hanya wanita yang mengkonsumsi untuk terapi keasaman tersebut, pria sebagai pasangan juga dianjurkan memakan makanan seperti seafood dan daging merah.
3. Agar mendapatkan keturunan laki-laki yang diinginkan, pria juga harus berpenetrasi lebih dalam saat berhubungan intim.Penetrasi yang dalam membantu sperma lebih dekat dengan sel telur.Tidak hanya ketiga cara diatas jika ingin hamil bayi laki-laki, berikut adalah beberapa cara alternative lain yang dianjurkan oleh Dr. Landrum Shettles.

• Memahami silus menstruasi, agar dapat menentukan dengan pasti dan tepat kapan anda mengalami masa subur. Setelah tahu kapan terjadi masa subur tersebut, itulah waku yang tepat untuk segera berhubungan intim.

• Ada baiknya pasangan anda tidak ejakulasi dalam waktu empat sampai lima sebelum anda mengalami masa subur.

• Sebaiknya saat berhubungan intim, carilah posisi yang dapat membuat sperma berenang lebih dekat dengan sel telur. Adapun posisi yang disarankan adalah pria berada di atas agar kromoson Y lebih cepat mencapai sel telur.

• Berhubungan intim di malam hari sangat dianjurkan, dan usahakan agar pasangan anda yang lebih dulu mencapai orgasme.

Cara Alami Menghilangkan Rasa Lemas, Lelah, dan Lesu

SitusTopInfo - Lelah dan lemas adalah suatu respon dari tubuh kita setelah melakukan aktifitas sehari - hari. Walaupun kita sudah mengkonsumsi obat - obatan maupun suplemen energi, rasa lelah dan lemas setelah kita pulang kerja tidak akan bisa hilang. Rasa lelah dan lemas jika kita paksakan akan berdampak buruk pada kesehatan kita, maka dari itu kita harus pintar - pintar mengatasi rasa lelah dan lemas tersebut, misalnya seperti berikut:

- Merebus air ke dalam panci berukuran sedang sampai mendidih.
- Kemudian siapkan daun jeruk purut secukupnya, lalu rebus bersama air tersebut.
- Setelah mendidih, matikan api kompor dan diamkan selama +/- 10 Menit sampai menjadi hangat.
- Lalu Pakailah air yang telah hangat tadi untuk mandi, agar rasa capek,lelah dan lemas dapat segera hilang.

10 Tips dan Cara Pacaran Agar Tahan Lama

Tips dan Cara Pacaran Agar Tahan Lama 1. Realistis
Jangan coba mengubah pasangan anda menjadi orang lain. Cintailah pasangan anda apa adanya dan pelajari nilai lebih pasangan anda yang tidak kelihatan secara visual.

2. Selalu bicarakan segala hal
Jangan membuat asumsi tentang perasaan pasangan anda. Belajarlah untuk mengekspresikan diri anda sehingga pasangan mengerti anda sedang marah, kecewa atau senang! Jika Anda berhenti untuk berbicara satu sama lain, itu artinya hubungan anda berada di ambang bahaya.

3. Lakukan aktivitas bersama
Buatlah suatu jadwal agar anda mengerjakan sesuatu bersamaan. Melakukan olahraga atau melibatkan diri anda pada aktivitas yang sifatnya bersama, sesuatu yang membuat anda berdua menikmatinya.

4. Saling pengertian
Dalam sebuah hubungan ada yang namanya saling memberi dan menerima, maka pelajarilah agar anda menjadi bagian dari dirinya.

5. Perlihatkan cinta anda
Belilah sesuatu hal yang menandakan bahwa anda mencintai pasangan anda. Buat hal-hal kecil yang mampu mengingatkan seseorang bahwa ada yang memperhatikan dirinya dan tentu saja terus mencintainya.

6. Saling menghormati
Berhentilah membuat gurauan tentang potongan rambutnya atau apa pun yang membuat anda menertawakan pasangan anda. Cinta adalah bagaimana menghormati perasaan pasangan anda dan sensitif setiap waktu.

7. Kubur masa lalu
Berhenti membawa masa lalu. Tidak seorang pun yang ingin diingatkan atas sesuatu yang buruk. membicarakan mantan pacar dengan kekasih sangat menyakitkan.

8. Buanglah perasaan cemburu buta
Setiap pasangan biasanya pernah melewati masa ketidak nyamanan ketika sedang meniti hubungan, tetapi jangan menerjemahkan ketidaknyamanan itu sebagai kecemburuan. Cemburu itu ibarat racun yang perlahan-lahan menjalar ke dalam sebuah hubungan sebelum ia membunuh rasa cinta. Percayalah kepada pasangan anda, cinta harus memiliki kepercayaan di dalamnya.

9. Teguhlah pada komitmen Anda
Jika pasangan meninggalkan anda sepanjang waktu, menunda pertemuan dan membatalkan janjinya maka sudah saatnya anda perlu untuk berbicara! Jika anda punya hubungan dengan seseorang, maka buatlah pasangan anda sebagai prioritas dan sedapat mungkin tidak membuatnya kecewa. Jangan membuat janji-janji yang tidak anda tepati. Jika pasangan merasa bahwa anda tidak begitu penting baginya, bersiaplah untuk kehilangan.

10. Jujur
Kejujuran bukan berarti memperlihatkan wajah merengut kala anda sebal melihat penampilan pasangan anda. Dalam menerjemahkan? jujur?, artinya kita harus mengekspresikan perasaan kita secara jelas, bukan dengan cara menggerutu. Saat anda kesal, katakan, dan ketika anda marah, sampaikan kepadanya tanpa harus berteriak marah. Cinta adalah juga kejujuran dan hubungan tanpa kejujuran tidak pantas dalam cinta.